Muito se fala no Yoga nos dias de hoje, como se fosse uma moda, mas poucos ainda compreendem a fundo para que serve o Yoga e quais os seus benefícios para a saúde e para a vida do individuo.

 O Yoga é uma prática ancestral, nascida na Índia e existe há mais de 5000 anos.

A prática do Yoga visa a ampliação da consciência e da espiritualidade do Ser – para um melhor estilo de vida individual e para a saúde global.

Mais do que uma prática meramente física, o Yoga é uma verdadeira filosofia de vida, que une corpo, mente e espírito, para um equilíbrio holístico do Ser Humano!

A Resolução 69/131 da ONU (que deu origem ao Dia Internacional do Yoga), reconhece que o Yoga proporciona uma abordagem holística de saúde e bem-estar e defende que uma maior consciencialização sobre os benefícios da prática de Yoga é benéfica para a saúde da população mundial.

21 de Junho foi consagrado o Dia Mundial do Yoga pela ONU, para celebrar esta importante pratica, que foi declarada como Património da Humanidade, pela UNESCO.

A prática diária de Yoga pode trazer uma série de benefícios para os praticantes. A Yoga não só ajuda a controlar doenças, mas também desempenha um papel importante na obtenção de relaxamento e condicionamento físico.

Abaixo listamos alguns dos benefícios do Yoga para a saúde

Alivio da Depressão e do Stress

 Yoga possui posturas para eliminar a influencia do stress do corpo e da mente. Algumas posturas de Yoga, tais como postura cadáver, a postura da criança, postura inclinação para a frente, a postura do gato, são considerados boas para eliminar a depressão e o stress.

Diminuição da  Hipertensão

 As técnicas e posturas de relaxamento na prática do Yoga têm um efeito positivo sobre a pressão arterial.

A prática regular de algumas posturas, juntamente com técnicas de pranayama (exercícios de respiração), ajudam na redução da pressão arterial. Estas posturas mantêm o corpo e a mente em estado relaxado.

 Benefícios Para o Coração

 Um estudo sobre pessoas com doenças da artéria coronária mostrou que, através da inclusão do Yoga, na sua rotina normal, bem como uma mudança de estilo de vida e uma dieta saudável, permitem a redução drástica da doença coronária.

 Controle da Diabetes

 A prática regular do Yoga também pode ajudar no controle da diabetes. Testes controlados em pacientes diabéticos resultou em condições diabéticas melhoradas para a maioria das pessoas que faziam prática regular do Yoga.

 Alívio da Dor Muscular

Yoga pode beneficiar indivíduos com dores nas costas também. Algumas posturas do Yoga, como a pose da montanha, pose do pombo, pose prancha de parede e postura da criança, pode proporcionar alívio da dor lombar.

Alívio de Distúrbios do Estômago

 Os problemas gástricos podem ser aliviados por praticantes de Yoga. Alguns asanas, ou posturas de flexão para a frente, onde se tem que tocar os pés sem dobrar os joelhos e levá-lo para a frente a um ponto em que as palmas das mãos deve vir sob seus pés com facilidade, ajudam no controle de problemas gástricos, tonificação dos músculos abdominais, aumento de sucos gástricos e melhoria da digestão.

Alívio da Osteoartrite

 O Yoga funciona bem no controle da dor do músculo-esquelético, especialmente osteoartrite. A eficácia do Yoga na osteoartrite foi estudado em pessoas que sofrem de osteoartrite nas mãos. Os testes mostraram que a prática de Yoga é eficaz no alívio de osteoartrite da mão.

Benefício Para Asma e Bronquite

 Exercícios de respiração (Pranayama) no Yoga são bons para pacientes com asma. As posturas do Yoga, tais como meia torção espinal e postura cadáver, juntamente com a alternância de técnica de respiração da narina pode agir como remédios para asma e bronquite.

Benefício Para Flexibilidade

Várias posturas de Yoga específicas que afectam positivamente várias articulações e pontos de tensão do corpo. O Yoga aumenta a lubrificação dos ligamentos e tendões, tornando-os flexíveis e funcionais.

 Beneficio Para Desintoxicação

Yoga garante um alongamento suave dos músculos e articulações, juntamente com treino abrangente de vários órgãos internos, que por sua vez melhoram o fornecimento de sangue ideal.

Um fluxo sanguíneo saudável é essencial no rubor das toxinas e alimenta as células do corpo criando uma vida prazerosa. O Yoga pode abrandar o ritmo de envelhecimento e garantir a vitalidade.

Beneficio para a Gravidez

 Yoga é benéfica durante a gravidez também. Pesquisadores no Reino Unido estudaram os efeitos da Yoga sobre as mulheres grávidas e descobriu que pode reduzir o risco de desenvolver ansiedade e depressão, durante a gravidez, ao mesmo tempo que tonifica os músculos pélvicos, facilitando a hora do parto.

Benefícios Para os Músculos

 O Surya Namaskar, também conhecida como saudação ao sol, é uma série de exercícios de Yoga que são compostos de movimentos rápidos. É uma técnica eficaz que age para tonificar os músculos, acelerando e intensificando a respiração e ritmo cardíaco.

Ao mesmo tempo, impede que o corpo acumule ácido láctico nos músculos, o que resulta em fadiga e dor. Isto também facilita o fornecimento de óptimo oxigénio para os pulmões e todo o corpo.

A prática regular desta técnica fortalece e flexiona os músculos ao redor do pescoço, ombros, braços, pulsos, coxas, panturrilhas e tornozelos. Ele também aumenta a capacidade pulmonar, resistência e desenvolvimento cardíaco.

O surya namaskar controla doenças como hipertensão, palpitação, dores nas costas, insónia, melhora a memória e compressão na região abdominal. Ele também proporciona alívio da constipação, problemas de dispepsia e da tiróide.

 Exercício de Prática Fácil

Yoga é simples e ideal para todas as faixas etárias, pois envolve movimentos lentos e estáticos. Esta prática tem um risco mínimo de lesão muscular e é uma actividade de consumo de baixa caloria, onde a área de impulso principal inclui técnicas de respiração.

Pacote Yoguini

Para tornar a sua prática de Yoga ainda mais prazerosa e para que não lhe falte nada, oferecemos um pacote com 3 acessórios indispensáveis!! Clique neste link e veja: PACOTE YOGUINI.

O pacote inclui:

  • tapete de yoga (cor pode alterar)
  • um conjunto de 3 velas, 1 porta-vela, 10 varetas de incenso e 1 porta-incenso
  • 1 saco para tapete de yoga.

Observações: Yoga deve ser aprendida sob a orientação de um instrutor especializado. Apesar do Yoga poder ser praticada por todos, independentemente da idade ou sexo, certifique-se de ter a opinião do seu médico sobre se sofre de alguma doença do coração ou quaisquer condições médicas agudas ou crónicas, que exijam cautela. Nunca pratique Yoga após o consumo de bebidas alcoólicas ou drogas que alterem a mente.

Encontre neste link, uma lista de professores/facilitadores de yoga em Maputo: DIRECTÓRIO!